Осень – традиционное время первых холодов, простуд и обострения хронических заболеваний. Как в эту «скучную пору» не хандрить, не допустить стресса, а сохранить бодрость, хороший настрой и душевный комфорт? С 30 октября по 5 ноября в России проводится Неделя сохранения душевного комфорта, приуроченная к Международной неделе осведомленности о стрессе. Стресс – психологическое или физическое состояние человека, проявляющееся как ответная реакция на внешнее воздействие. Стресс сопровождается повышенной нервозностью, тревожностью и раздражительностью, усталостью, подавленным состоянием человека и депрессией, проблемами со сном или бессонницей. Чтобы не допустить развития негативных последствий, нужно научиться контролировать стресс. Вот несколько советов для сохранения душевного комфорта: - Быть позитивным, находить прекрасное во всем, любить жизнь во всех её проявлениях. - Соблюдать режим дня и ночи, вовремя ложится спать. - Правильно питаться, не переедать, соблюдать баланс между энергетической ценностью рациона и энергозатрат организма. - Поддерживать физическую активность. Обязательный минимум - ежедневная утренняя зарядка. - Увлечения и хобби. Даже самые простые занятия способны улучшить эмоциональное и общее самочувствие, что служит отличной профилактикой стресса. Берегите свое физическое и психическое здоровье!